Mostra Internacional de Filmes de Montanha
Cinema no Parque!
Cinema no Parque!
Vale a pena conferir!!!
Não se esqueçam do cobertor e o chocolate quente!!
Ranking Rokaz
O Ranking é aberto a todos. Você terá uma semana para participar do 23 a 30 de maio. Abaixo segue o regulamento do Ranking.
V13 Amnésia - Jean Ouriques
Depois do video do Chiclete, Bruno Senna se superou e fez uns dos melhores curtas de boulder do Brasil.
Assista e faça seu comentário!
Juan mandando V12
O Bruno Senna, além de fotógrafo é também film maker, e nos presenteou com a edição de umas imagens que estavam guardadas no fundo da prateleira, quer dizer, do HD. São as imagens do Juan Ouriques, monitor da Rokaz, é claro mandando o famoso boulder "chiclete" em Ouro Preto.
Nesta Páscoa escolha os chocolates escuros!!!
A nutricionista e escaladora Gabi Bolzan dá a dica e explica as vantagens do chocolate escuro:
O chocolate escuro
50% a 70% de cacau contém:
- Aminoácidos: precursores de substâncias relacionadas com a sensação de prazer;
- Teobromina: substância vasodilatadora que regula a pressão arterial;
- Polifenóis: que por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias,
contribuem para a saúde cardiovascular.
Consulte um
nutricionista para saber a porção recomendada!
Somos 15 milhões de escaladores no mundo!
Durante uma entrevista que o diretor da IFSC (Federação Internacional de Escalada Esportiva) concedeu para o site de escalada www.8a.nu, ele citou o numero de 15 milhões de escaladores no mundo, baseando-se em varias pesquisas da IFSC.
O papel principal da IFSC é desenvolver a escalada no mundo inteiro, especialmente com a organização a cada ano do campeonato mundial e da copa do mundo de escalada. Atualmente ela está trabalhando também para que a escalada se torne esporte olímpico a partir de 2020...
A sede da IFSC em Tórino, Itália:
Uma noticia importante para os mundiais de escalada : a partir de 2012 as regras da IFSC (disponíveis no site da IFSC) vão mudar, não vai ter mais empate nas competições de via!! O tempo de escalada será usado para desempatar os competidores. Se dois escaladores têm o mesmo resultado, o ganhador será o mais rápido!
O papel principal da IFSC é desenvolver a escalada no mundo inteiro, especialmente com a organização a cada ano do campeonato mundial e da copa do mundo de escalada. Atualmente ela está trabalhando também para que a escalada se torne esporte olímpico a partir de 2020...
A sede da IFSC em Tórino, Itália:
Uma noticia importante para os mundiais de escalada : a partir de 2012 as regras da IFSC (disponíveis no site da IFSC) vão mudar, não vai ter mais empate nas competições de via!! O tempo de escalada será usado para desempatar os competidores. Se dois escaladores têm o mesmo resultado, o ganhador será o mais rápido!
Semana das Mulheres na Rokaz
Dando sequência as atividades voltadas para as Rokaz Girls que teve início dia 8 de março, hoje teremos a presença do fotógrafo Bruno Senna, clicando as meninas.
A gincana marcada para amanhã vai ser adiada para outra data ainda a definir, mas a corrida de quarta está super confirmada e já negociamos com são Pedro, nada de chuva quarta.
Bruno Senna fotografando escalada no"Verdon" França
A gincana marcada para amanhã vai ser adiada para outra data ainda a definir, mas a corrida de quarta está super confirmada e já negociamos com são Pedro, nada de chuva quarta.
Bruno Senna fotografando escalada no"Verdon" França
1º dia da Semana das Mulheres
O primeiro dia foi um sucesso, aulas de auto maquiagem, masssagem, limpeza de pele, avaliação nutricional, saldão de produtos da loja, o curso de "Como progredir na escalada mesmo com medo", além da presença do Montis.
Todos esses mimos agradaram e muito a mulherada, mas tem mais; esse domingo vai rolar o Rokaz na Rocha edição especial só para mulheres, e é claro vai ter um brinde muito legal para quem partir com a gente domingo as 9 horas para a Lapa do Antão. Ligue para Rokaz e faça a sua inscrição, é gratuito e a entrada na Lapa é só R$ 5.
E não se esqueça, são muitos eventos que ainda vão rolar até quinta que vem em homenagem as mulheres, além das promoções só para elas, confira todas na recepção da Rokaz, ai vai uma;
Fazendo um anual de escalada ou musculação, ganhe uma avaliação física e consulta nutricional completa.
massagem e limpeza de pele com a Evidence centro de estética:
Aula de maquiagem com a Érika:
A galera do clube Montis presenteando a Mary com a nova camisa do clube:
"Como progredir na escalada mesmo com medo" com Jean Ouriques:
Avaliação nutricional com a Gabi Bolzan:
As Rokaz Girls depois da aula de maquiagem:
Todos esses mimos agradaram e muito a mulherada, mas tem mais; esse domingo vai rolar o Rokaz na Rocha edição especial só para mulheres, e é claro vai ter um brinde muito legal para quem partir com a gente domingo as 9 horas para a Lapa do Antão. Ligue para Rokaz e faça a sua inscrição, é gratuito e a entrada na Lapa é só R$ 5.
E não se esqueça, são muitos eventos que ainda vão rolar até quinta que vem em homenagem as mulheres, além das promoções só para elas, confira todas na recepção da Rokaz, ai vai uma;
Fazendo um anual de escalada ou musculação, ganhe uma avaliação física e consulta nutricional completa.
massagem e limpeza de pele com a Evidence centro de estética:
Aula de maquiagem com a Érika:
A galera do clube Montis presenteando a Mary com a nova camisa do clube:
"Como progredir na escalada mesmo com medo" com Jean Ouriques:
Avaliação nutricional com a Gabi Bolzan:
As Rokaz Girls depois da aula de maquiagem:
DIA INTERNACIONAL DA MULHER
É, na ROKAZ é assim. Um dia não basta para homenagear a mulher.
Além de hoje, vamos ter a semana que vem repleta de eventos, promoções e o carinho ROKAZ de receber e atender nossos clientes.
Parabéns a todas as mulheres que fazem desse mundo um mundo melhor para nós vivermos.
HOJE - QUINTA FEIRA
PROMOÇÕES ROKAZ - de 8.03 até 15.03 - Desconto planos mensais, 50% no Minicurso, 20% na nutrição e 30% na reavaliação física.
MINI LOJA - roupas, mochilas, slackline e material de escalada com até 40% de desconto.
AUTO MAQUIAGEM - de 18 as 20h com a Érika Motta.
MINI LOJA - roupas, mochilas, slackline e material de escalada com até 40% de desconto.
AUTO MAQUIAGEM - de 18 as 20h com a Érika Motta.
AVALIAÇÃO NUTRICIONAL - na hora com Gabriela Bolzan, com sorteio de consulta entre as avaliadas.
AULA COLETIVA DE G.A.P. - 19.30h com Leonardo Guimarães, Aulão de glúteo, abdomen e perna.
AULA DE ESCALADA - Como progredir mesmo com medo, com Jean Ouriques
ESFOLIAÇÃO E DRENAGEM FACIAL - 19.30h - Evidence Centro de Estética - 50% de desconto na limpeza de pele e pacote corporal drenagem linfática. Do dia 8.03 até 15.03. No dia 15 sorteio de uma limpeza de pele e sobrancelha.
AVALIAÇÃO POSTURAL - com Bernardo Barbosa
PIZZA UNO - 8.03 até 15.03 - comprando a promoção de duas fatias e Refri, você ganha mais uma fatia.
MONTIS - venha conhecer e fazer sua filiação.
SEMANA QUE VEM
DIA 11 - ROKAZ na Rocha Mulheres - workshop com Jean Ouriques, Penta campeão Mineiro
DIA 12 - Fotos com Bruno Senna
DIA 13 - Gincana de Escalada
DIA 14 - Corrida de Rua na Praça da Liberdade com ponto de apoio nutricional e aula de alongamento
DIA 15 - Sortei das promoções e aula de G.A.P.
DIA 15 - Sortei das promoções e aula de G.A.P.
No próximo post mais detalhes, aguardem.
O Aniversário é da Rokaz, mas o Presente é seu!
1.
Curso
de Escalada Esportiva em Rocha de R$440 por R$ 299 ou 6 x de R$50!
(pode comprar agora e usar até 20 de dezembro de 2012).
2.
Faça
plano mensal e ganhe um vale mini-curso de escalada.
Plano trimestral? 2 mini-cursos.
Plano semestral? 3 mini-cursos.
3.
Faça o
plano anual de musculação e ganhe 1 mini-curso de escalada + 2 meses de escalada
grátis com aluguel do equipamento incluso.
4.
Faça o
plano anual de escalada e ganhe 2 meses de musculação grátis + um vale mini-curso
de escalada para presentear os amigos.
5.
Faço o
plano anual escalada + musculação, e ganhe 5 mini-cursos de escalada para
presentear os amigos e mais um mensal de escalada.
consulte as regras de cada promoção na recepção da Rokaz 31 2535-9800
Dicas para o Carnaval
Para evitar uma má alimentação e
complicações, como infecção intestinal, desidratação e até ressaca, a nutricionista e escaladora Gabriela Bolzan tem
algumas recomendações simples que podem ajudar:
- Beber muito líquido durante a festa - água, água de coco, suco de frutas;
- Comer a cada três horas;
- Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias;
- Evitar carnes e lanches gordurosos;
- Não ficar sem comer para emagrecer;
- Levar barras de cereais;
- Não comer em lugares sem higiene adequada e correr dos alimentos com maionese e frios;
- Se for beber álcool, intercalar água ou suco de fruta entre um gole e outro;
- No dia seguinte, consumir isotônicos para repor os minerais perdidos com a desidratação;
- Manter o estômago com algum alimento, mas não exagerar;
- Dormir bastante e evitar emendar um dia no outro;
- Vestir roupas confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele;
Eu preciso de um doce... neste Verão!!!
Você é uma daquelas pessoas que sente desejo de comer doce após as refeições ou quanto está estressada?
A nutricionista e escaladora Gabriela Bolzan tem algumas sugestões, para matar a vontade e aproveitar o que a estação tem de mais gostoso:
- Picolé de frutas;
- Frutas assadas com açúcar mascavo;
- Frutas secas (damasco, ameixa, figo, banana);
- Coalhada com geléia de frutas;
Consuma com moderação!!!
Repetição da via Place of Happiness por uma equipe de escaladores franceses
A famosa "Place of Happiness", via de paredão aberta em 2009 por, entre outros, o super famoso escalador alemão Stefan Glowacz e um dos melhores escaladores de paredão brasileiro, Edemilson Padilha, foi repetida por uma equipe de três guias de alta montanha de Chamonix!
Eles descobriram as fotos dessa via fantástica no Rokazblog quando alguns rokazmaniacos repetiram a via em 2010. Eles vieram para o Brasil com a ideia de escalar alguns paredões no Rio e depois escalar a "Place", que apesar de sua dificuldade quase extrema, vai virar logo um dos paredões mais clássicos do Brasil!
A via fica na Pedra Riscada, um dois maiores paredões das Américas, perto de São José do Divino a 500 km de BH. A via tem 850m de altura, 18 enfiadas até 9a, algumas a serem protegidas com moveis...
Os Franceses acharam bem expostas as enfiadas mais difíceis na parte negativa da parede, onde as vezes tem uma chapeleta a cada 6 a 8 metros!
Eles seguiram mais ou menos a mesma estratégia que a gente em 2010: escalar até a nona enfiada no primeiro dia, descer com uma corda fixa até o plato que fica perto da sétima parada, e o dia seguinte eles escalaram até o cume.
Os 3 escaladores felizes no cume:
No inicio da descida:
Os franceses acharam a via maravilhosa! Com certeza essa repetição vai atrair outros escaladores brasileiros e estrangeiros nessa região abençoada pelos deuses da escalada!
Para conseguir mais informações sobre as outras vias do local, podem entrar em contato com o Edimilson Duarte, escalador e dono de um abrigo de montanha perto da Pedra Riscada.
Eles descobriram as fotos dessa via fantástica no Rokazblog quando alguns rokazmaniacos repetiram a via em 2010. Eles vieram para o Brasil com a ideia de escalar alguns paredões no Rio e depois escalar a "Place", que apesar de sua dificuldade quase extrema, vai virar logo um dos paredões mais clássicos do Brasil!
A via fica na Pedra Riscada, um dois maiores paredões das Américas, perto de São José do Divino a 500 km de BH. A via tem 850m de altura, 18 enfiadas até 9a, algumas a serem protegidas com moveis...
Os Franceses acharam bem expostas as enfiadas mais difíceis na parte negativa da parede, onde as vezes tem uma chapeleta a cada 6 a 8 metros!
Eles seguiram mais ou menos a mesma estratégia que a gente em 2010: escalar até a nona enfiada no primeiro dia, descer com uma corda fixa até o plato que fica perto da sétima parada, e o dia seguinte eles escalaram até o cume.
Os 3 escaladores felizes no cume:
No inicio da descida:
Os franceses acharam a via maravilhosa! Com certeza essa repetição vai atrair outros escaladores brasileiros e estrangeiros nessa região abençoada pelos deuses da escalada!
Para conseguir mais informações sobre as outras vias do local, podem entrar em contato com o Edimilson Duarte, escalador e dono de um abrigo de montanha perto da Pedra Riscada.
Venha Trabalhar Conosco!
A Rokaz está crescendo e procurando gente para entrar na família, se você é animada e gosta de esporte sua hora chegou! Estamos contratando para os turnos da tarde, noite e fim de semana.
Climbing the New Year!
A Rokaz deseja a todos um Feliz Ano Novo! E que 2012 seja repleto de ótimas escaladas e maravilhosas conquistas!!!
A Rokaz estará fechada no sábado e domingo, dias 31 de dezembro e 01 de janeiro. Na segunda-feira, dia 02 de janeiro, a academia estará funcionando normalmente para dar as boas vindas a 2012 com muita energia!
Feliz Natal da Rokaz
Ho, ho, ho! A Rokaz deseja a todos um Feliz Natal!
A Rokaz estará fechada neste sábado e domingo, dias 24 e 25 de dezembro. Na segunda-feira, dia 26, a academia estará funcionando normalmente.
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