Climbing the New Year!

A Rokaz deseja a todos um Feliz Ano Novo! E que 2012 seja repleto de ótimas escaladas e maravilhosas conquistas!!!


A Rokaz estará fechada no sábado e domingo, dias 31 de dezembro e 01 de janeiro. Na segunda-feira, dia 02 de janeiro, a academia estará funcionando normalmente para dar as boas vindas a 2012 com muita energia!

Feliz Natal da Rokaz

Ho, ho, ho! A Rokaz deseja a todos um Feliz Natal!


A Rokaz estará fechada neste sábado e domingo, dias 24 e 25 de dezembro. Na segunda-feira, dia 26, a academia estará funcionando normalmente.


Dica de salada para o Natal

Como presente de Natal para os amigos e clientes da Rokaz, a nutricionista Gabriela Bolzan preparou uma sugestão leve para as festas de Fim de Ano:

Salada com Bacalhau e Quinoa
Ingredientes:
300g de bacalhau em lascas
1 xícara de quinoa em grãos
½ cebola roxa
1 pedaço pequeno de aipo
1 manga Palmer

 Preparo: Dessalgar e ferver o bacalhau e cozinhar a quinoa com 2 xícaras de água até os grãos se abrirem. Ralar a cebola e cortar o aipo em cubos. Misturar todos os ingredientes exceto a manga, que deve ser cortada ao comprido e usada para decorar a salada.

Dica: Acrescentar o azeite somente em seu prato, diminuindo assim o valor calórico da receita.

FELIZ NATAL!!!


Trabalhe na Rokaz

Que tal unir trabalho e lazer? Trabalhando na Rokaz é possível, se você gosta de: conhecer pessoas, ter contato com o público, escalada, musculação a Rokaz está contratando.
Vagas:
vendas e atendimento a clientes na recepção (horário de 7:00 as 13:00 e escala de final de semana), estagiários e professores de ed. fisica para musculação e escalada, escaladores para monitoria de escalada.

Conhece alguém? Você? É so ligar 8472-0453 e falar com Yan.

Quarta-feira com Blitz da Saúde na Rokaz

Na noite desta quarta-feira, dia 21 de dezembro, a Nutricionista Gabriela Bolzan estará na Rokaz dando dicas de Alimentação para Escalada e promovendo a degustação de um delicioso Bolo de Farinha de Banana Verde e um Achocolatado da Nutricêutica.


Campeonato Brasileiro de Escalada 2011 no +Ação

No programa +Ação desta semana, matéria sobre o Campeonato Brasileiro e Mineiro de Escalada 2011, realizado na Rokaz, com entrevista de André Berezoski, route setter da competição.

O programa será exibido hoje, dia 13 de dezembro, às 22 horas, na Rede Minas. Reprise, na terça e na quinta-feira, às 17h30 e no sábado, às 8 horas. Confira!

Jean Ouriques - Pentacampeão Mineiro

 Com exclusividade para o Rokazblog, entrevista de Jean Ouriques que conquistou em 2011 o pentacampeonato Mineiro de Escalada Esportiva e o terceiro lugar no Campeonato Brasileiro.
Sou Jean Ouriques, tenho 25 anos e escalo desde 1996. Vivo da escalada e para a escalada, sou professor de escalada, guia e atleta. Ao longo desses anos dedicados a escalada esportiva, tive várias conquistas como o Pentacampeonato Mineiro, o Bicampeonato do Rokazbloc e título do Open Conquista de boulder de 2010, dentre outros, e algumas cadenas na rocha das quais me orgulho, tanto em boulder, quanto em via. Mais o mais importante que a escalada me trouxe foram as amizades e os momentos bons vividos com os amigos. Tudo que sou devo a escalada e com ela fiz a minha filosofia de vida: trabalhar para viver ao invés de viver para trabalhar.

O que significou para você conquistar o 1º lugar no Campeonato Mineiro de Escalada 2011? Como avalia o seu resultado?
Sempre é bom ganhar um campeonato, independente da fase de seus treinos. Esse foi especial porque com ele me tornei Pentacampeão Mineiro, e isso é muito gratificante. Fiquei feliz com meu resultado porque dei meu máximo. Sou uma pessoa que não analisa a colocação no campeonato e sim a utilização de todos os recursos técnicos, ou seja, se consigo cair somente por causa do meu físico e não por causa de erros técnicos fico feliz com o resultado. Mas é logico que, se isso me proporciona o lugar mais alto do pódio, é mais gratificante.
Qual foi, ou foram, os momentos mais difíceis da competição para você?
A via da semi-final foi bem difícil, fazia tempo que eu não me dava tão mal numa via de campeonato como nessa via. Não sei porque não me encaixei nela, eu geralmente me dou bem nesse tipo de via e ainda estou pensando sobre isso. Outro momento dificil, foi perceber que na hora da visualização da via final o meus bracos ainda estavam cansados como se eu tivesse acabado de descer da via da semi. Com isso, mudei todo o meu jeito de escalar em campeonatos: decidi fazer uma escalada rápida e sem analisar os movimentos durante a escalada, porque não tinha braço para tal.

Você realiza algum tipo de treinamento específico? De que forma isso contribuiu para a conquista deste resultado?
Já treinei bastante na minha vida, mas esse ano eu praticamente parei de treinar em fevereiro. No resto do ano, apenas escalei o que minha motivação mandava e escalei pouco, estava sem motivação, sem foco. Esse resultado devo completamente aos meus treinos do ano passado e a minha experiência, que a cada dia me dá mais tranquilidade para superar a ansiedade e a pressão de campeonatos como o Brasileiro e o Rokazbloc, por exemplo. Mas estou de volta, minha motivação voltou, tenho foco, portanto para o ano que vem estou firme e forte!
Na sua opinião, qual é a importância da inclusão das categorias amadora e iniciante no Campeonato Brasileiro de Escalada?
Essencial, pois é a através dessas categorias que o esporte vai se firmando na alma de cada pessoa e é importante a troca de experiências entre todos os participantes. Lembro-me do meu primeiro campeonato, um Brasileiro de iniciantes em Curitiba: Tinha 12 anos na época, foi uma experiência da qual me recordo até hoje. Lembro também de todos os campeonatos que participei no intermediário, hoje chamado de amador,  todos eles me fizeram gostar de competir e a amar esse clima de competição de evento de escalada.

Quais são os seus próximos projetos e objetivos?
Primeiro objetivo é voltar a forma e me preparar para um ano que sinto que vai ser especial, ano que começará com um campeonato em março, no Chile. Em 2012 também tenho vários objetivos em rocha, vias e boulders. Mas o principal é continuar me divertindo com cadena, cadena desde um sexto na academia, até a via mais difícil da vida.

Qual é a dica que você dá para quem está iniciando na escalada?
Relaxe e curta a escalada, treine bastante, mas nunca dê bola para o tempo necessário para realizar os feitos desejados, porque o que mais a escalada te ensina é a ser paciente.