Peixes como sardinha, arenque, atum, salmão, anchova e truta são leves, de fácil digestão e ótimas fontes de ácido graxo essencial ômega 3.
Alguns benefícios do ômega 3:
- Diminuição do risco de doenças cardiovasculares;
- Redução da pressão arterial;
- Ação anti-inflamatória;
- Redução de triglicérides e colesterol ruim;
- Papel fundamental durantes o crescimento de bebês e crianças, pois participa do bom funcionamento e desenvolvimento do cérebro e da retina.
Consulte uma nutricionista para saber a porção recomendada e o modo de preparo.
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