A escaladora e nutricionista Gabriela Bolzan enviou para o Rokaz Blog dez dicas para quem quer ter uma alimentação saudável:
01- Faça de quatro a seis refeições por dia em horários regulares;
02- Prefira leite desnatado, queijo branco e iogurte light;
03- Consuma cinco porções de frutas, legumes e verduras;
02- Prefira leite desnatado, queijo branco e iogurte light;
03- Consuma cinco porções de frutas, legumes e verduras;
04- Prefira receitas assadas, grelhadas, cozidas ou refogadas com pouco óleo;
05- Prefira carnes magras sem gordura aparente, frango ou peixe sem pele;
05- Prefira carnes magras sem gordura aparente, frango ou peixe sem pele;
06- Consuma folhas verdes à vontade, utilize azeite extra-virgem nas saladas;
07- Inclua cereais integrais como aveia, quinua, amaranto e granola na alimentação;
08- Evite doces, refrigerantes e embutidos;
09- Tome cuidado com o excesso de sal;
10- Beba água antes de sentir sede!
10- Beba água antes de sentir sede!
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