10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL


A escaladora e nutricionista Gabriela Bolzan enviou para o Rokaz Blog dez dicas para quem quer ter uma alimentação saudável:
 
01- Faça de quatro a seis refeições por dia em horários regulares;

02- Prefira leite desnatado, queijo branco e iogurte light;

03- Consuma cinco porções de frutas, legumes e verduras;
04- Prefira receitas assadas, grelhadas, cozidas ou refogadas com pouco óleo;

05- Prefira carnes magras sem gordura aparente, frango ou peixe sem pele;

06- Consuma folhas verdes à vontade, utilize azeite extra-virgem nas saladas;
07- Inclua cereais integrais como aveia, quinua, amaranto e granola na alimentação;

08- Evite doces, refrigerantes e embutidos;

09- Tome cuidado com o excesso de sal;

10- Beba água antes de sentir sede!

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